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Curso de introdução ao Mindfulness|Samora Correia

Mindfulness é a qualidade de consciência que surge ao trazer intencionalmente a atenção à experiência presente, momento a momento, com uma atitude bondosa e sem julgamento. É uma forma de estar presente a si, aos outros e ao que o rodeia a cada momento. É um estado de atenção natural – focado, presente e ciente. Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de mindfulness reduz stress, ajuda a lidar com depressão e ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional

Curso
O curso é estruturado de forma interactiva. Em cada sessão haverá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados experienciados com a prática de mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e áudio com instruções para a sua prática pessoal.

Sessões
A respiração como fundação; o corpo e os pensamentos; lidar com emoções; intenção e auto compaixão.

Duração
O programa consiste em 4 sessões de 2h ao longo de 4 semanas.

Orientação                                                                                                                                                                     João Palma – Praticante de mindfulness desde 2004 e instrutor desde 2008. Instrutor certificado e mentor de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness, e instrutor certificado de Breathworks – Mindfulness for Health pela Breathworks CIC. Teve o privilégio de aprender diretamente com alguns dos maiores especialistas em mindfulness do Reino Unido, como Vidyamala Burch, Ratnaguna, Taravajra, Alison Evans, e dos EUA, como Steven Hickman, Susan Woods, Patricia Rockman e Allan Goldstein. 

 

Orientação João Palma|Budadharma

Investimento 150€

Inscrições Até 7 de fevereiro

Número máximo de participantes 16   

Faça a sua inscrição através do formulário abaixo, indicando nome, email, idade e número de contacto e receberá os dados necessários para efetuar a transferência do sinal (30 €) e efetivar a sua reserva

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